Att vara våra bästa jag…

Vi funderar mycket kring det här med hälsan – att hålla oss friska och att må bra. Går det att påverka hälsan själv? Går det att själv göra saker för att hålla sig frisk? Det finns många åsikter kring det men vissa saker kan vi ändå konstatera påverkar den fysiska hälsan på ett positivt sätt. Självklara saker som att röra på sig, äta en bra kost (vad en bra kost är kan väl i och för sig diskuteras i det oändliga…), vara måttfull/avstå alkohol och inte röka (en läkare vi haft mycket kontakt med liknade rökning vid ”att hoppa från sjätte våningen, det kan gå bra men det troliga är att någon skada uppstår…” 😊 ).

Eftersom vi själva har varit drabbade av sjukdom vet vi också att en del saker bara händer, en del sjukdomar drabbar oss utan att de kan förklaras av yttre omständigheter. Nu har det gått drygt fyra år sedan vi varje dag fokuserade på hälsan, fyra år sedan att bli frisk var det enda fokus vi hade. Vi försöker nu hitta en balans i att göra det vi kan för att påverka vår hälsa i positiv riktning och samtidigt acceptera att vi inte kan styra och påverka allt. Vi har stundtals famlat i mörkret, känns det som och försökt bestämma oss för vilken nivå vi tycker att vi kan landa på. Det vi har kommit fram till är att det viktiga kring hälsa för oss är att ta vårt ansvar för att vara våra bästa jag och i övrigt hoppas, önska, be för att vi ska få vara friska. 

Hur är vi då våra bästa jag?

Vad vi behöver för att vara våra bästa jag skiljer sig en del mellan oss och vi försöker båda identifiera vad vi behöver för att må så bra som möjligt. Gemensamt för oss båda är att vi vill minska ner på sockerkonsumtionen. Vi tycker detta är svårt speciellt på kvällen när barnen sover, då är det lätt hänt att vi tar fram något sött.


Sömnen är också ett område som vi båda jobbar med. För Daniel som egentligen är en ”nattsuddare” handlar det helt enkelt om att lägga sig i tid på kvällarna då vi med två barn i huset alltid behöver upp strax efter 7.00 på morgonen. Detsamma gäller även för mig som dessutom ammar och därför är vaken en del på nätterna. Vårt mål är att vara i säng runt 22.30 merparten av veckans alla dagar.

Träningen jobbar vi också med. Framförallt att få till ett system som gör att träningen faktiskt blir av. Inom detta område har vi olika fokus och olika ambitionsnivåer. Daniel som i perioder har haft ont i ryggen har ett program med styrkeövningar som han fått av sjukgymnast. Han prioriterar att göra dessa dagligen. Det har fungerat bra sista veckorna och börjar bli en vana och rutin som sitter. Förutom detta är Daniels mål att springa tre dagar i veckan. Här har det varit svårt att få till en rutin som funkar men senaste veckan har löpturerna skett på kvällarna efter att barnen somnat och än så länge har det varit succé 😃!

För mig är det viktigaste att långsamt komma i form efter graviditet och kejsarsnitt. Jag fokuserar på promenader med barnvagnen och målet är att två gånger i veckan göra styrkeövningar för nyblivna mammor.

Men sömn, kost och träning är såklart inte det enda som behövs för att vi ska vara våra bästa jag. Vi behöver också göra saker som vi mår bra av sett ur det inre perspektivet. Saker som ger Energi och som skapar ”FLOW”. Här jobbar vi på att varje dag ha balans mellan saker som ger energi och saker som tar energi. För Daniel kan saker som ger energi t ex vara att lyssna på inspirerande och utvecklande poddar, att få fixa och greja i hemmet och i trädgården. För min del är de exempelvis viktigt att ibland få vara ensam, pyssla med småsaker hemma och någon gång bara kunna slötitta på en film. Lite mer om detta går att läsa i inlägget ”33 år och börjar sakta lära känna mig själv…”  🙂

För att få och frigöra energi tycker vi också det är viktigt att löpande rensa bort energitjuvar. Exempel på sådana har vi tidigare skrivit om i inläggen: ”Energitjuvar!” och ”Energitjuv: tvättstugan” ✅

Men även annat ger oss Energi. Som att vara med varandra, med vänner, göra roliga saker med barnen. Men också att på olika sätt utmana oss själva, gå utanför vår komfortzon. Ifrågasätta oss själva och försöka tänka nytt. Här är inte minst bloggen och den input vi får från er som läser jätteviktig och utvecklande för oss!

Att testa skärmflygning är en sorts utmaning, att lyckas träna regelbundet en annan och att gå mot strömmen kring arbete och karriär en tredje.

Hela den förändring vi försöker åstadkomma kring vår livsstil har egentligen som mål att vi ska vara våra bästa jag. Att vi ska skapa ett liv där det råder balans mellan alla områden i livet. Balans mellan ”vill” och ”måsten” då vi tror och är övertygade om att den balansen ger Energi. Energi som vi kan lägga på det vi tycker är viktigt och som i sin tur får oss att må bra. 🙂

Ja, så tänker vi kring vår hälsa 😊 Hur tänker ni? Vet ni vad ni behöver för att vara era bästa jag? Hur gör ni för att få/skapa det ni behöver?

/Frida & Daniel

Energitjuv: tvättstugan ✅

Igår och idag har vi sett till att energitjuven, tvättstugan försvunnit. Det var egentligen inte särskilt mycket som behövde ordnas men flera saker som vi båda irriterat oss på. Bland annat, fästa torktumlare och tvättmaskin i varandra och plocka undan osorterad tvätt och annat småfix. Totalt tog det bara ett par timmar och vi har stört oss på detta i flera månader. Nu är det i alla fall gjort och en energitjuv har lämnat oss!

Så här ser det ut nu (glömde tyvärr att ta en ”före” bild).

20160714_105206729_iOS

20160714_110508413_iOS

20160714_110539073_iOS

Tror att vi alla har saker som vi blir irriterade på dagligen men som av olika anledningar inte blir gjorda. Vi tycker det är skönt att få bort dessa små (ibland stora) moment i vardagen som tar energi då vi vill rikta in vår energi på annat. Vi har många energitjuvar kvar men inte just i tvättstugan.

Har ni några energitjuvar som ni tänker göra er av med?

/Frida&Daniel