Att vara våra bästa jag…

Vi funderar mycket kring det här med hälsan – att hålla oss friska och att må bra. Går det att påverka hälsan själv? Går det att själv göra saker för att hålla sig frisk? Det finns många åsikter kring det men vissa saker kan vi ändå konstatera påverkar den fysiska hälsan på ett positivt sätt. Självklara saker som att röra på sig, äta en bra kost (vad en bra kost är kan väl i och för sig diskuteras i det oändliga…), vara måttfull/avstå alkohol och inte röka (en läkare vi haft mycket kontakt med liknade rökning vid ”att hoppa från sjätte våningen, det kan gå bra men det troliga är att någon skada uppstår…” 😊 ).

Eftersom vi själva har varit drabbade av sjukdom vet vi också att en del saker bara händer, en del sjukdomar drabbar oss utan att de kan förklaras av yttre omständigheter. Nu har det gått drygt fyra år sedan vi varje dag fokuserade på hälsan, fyra år sedan att bli frisk var det enda fokus vi hade. Vi försöker nu hitta en balans i att göra det vi kan för att påverka vår hälsa i positiv riktning och samtidigt acceptera att vi inte kan styra och påverka allt. Vi har stundtals famlat i mörkret, känns det som och försökt bestämma oss för vilken nivå vi tycker att vi kan landa på. Det vi har kommit fram till är att det viktiga kring hälsa för oss är att ta vårt ansvar för att vara våra bästa jag och i övrigt hoppas, önska, be för att vi ska få vara friska. 

Hur är vi då våra bästa jag?

Vad vi behöver för att vara våra bästa jag skiljer sig en del mellan oss och vi försöker båda identifiera vad vi behöver för att må så bra som möjligt. Gemensamt för oss båda är att vi vill minska ner på sockerkonsumtionen. Vi tycker detta är svårt speciellt på kvällen när barnen sover, då är det lätt hänt att vi tar fram något sött.


Sömnen är också ett område som vi båda jobbar med. För Daniel som egentligen är en ”nattsuddare” handlar det helt enkelt om att lägga sig i tid på kvällarna då vi med två barn i huset alltid behöver upp strax efter 7.00 på morgonen. Detsamma gäller även för mig som dessutom ammar och därför är vaken en del på nätterna. Vårt mål är att vara i säng runt 22.30 merparten av veckans alla dagar.

Träningen jobbar vi också med. Framförallt att få till ett system som gör att träningen faktiskt blir av. Inom detta område har vi olika fokus och olika ambitionsnivåer. Daniel som i perioder har haft ont i ryggen har ett program med styrkeövningar som han fått av sjukgymnast. Han prioriterar att göra dessa dagligen. Det har fungerat bra sista veckorna och börjar bli en vana och rutin som sitter. Förutom detta är Daniels mål att springa tre dagar i veckan. Här har det varit svårt att få till en rutin som funkar men senaste veckan har löpturerna skett på kvällarna efter att barnen somnat och än så länge har det varit succé 😃!

För mig är det viktigaste att långsamt komma i form efter graviditet och kejsarsnitt. Jag fokuserar på promenader med barnvagnen och målet är att två gånger i veckan göra styrkeövningar för nyblivna mammor.

Men sömn, kost och träning är såklart inte det enda som behövs för att vi ska vara våra bästa jag. Vi behöver också göra saker som vi mår bra av sett ur det inre perspektivet. Saker som ger Energi och som skapar ”FLOW”. Här jobbar vi på att varje dag ha balans mellan saker som ger energi och saker som tar energi. För Daniel kan saker som ger energi t ex vara att lyssna på inspirerande och utvecklande poddar, att få fixa och greja i hemmet och i trädgården. För min del är de exempelvis viktigt att ibland få vara ensam, pyssla med småsaker hemma och någon gång bara kunna slötitta på en film. Lite mer om detta går att läsa i inlägget ”33 år och börjar sakta lära känna mig själv…”  🙂

För att få och frigöra energi tycker vi också det är viktigt att löpande rensa bort energitjuvar. Exempel på sådana har vi tidigare skrivit om i inläggen: ”Energitjuvar!” och ”Energitjuv: tvättstugan” ✅

Men även annat ger oss Energi. Som att vara med varandra, med vänner, göra roliga saker med barnen. Men också att på olika sätt utmana oss själva, gå utanför vår komfortzon. Ifrågasätta oss själva och försöka tänka nytt. Här är inte minst bloggen och den input vi får från er som läser jätteviktig och utvecklande för oss!

Att testa skärmflygning är en sorts utmaning, att lyckas träna regelbundet en annan och att gå mot strömmen kring arbete och karriär en tredje.

Hela den förändring vi försöker åstadkomma kring vår livsstil har egentligen som mål att vi ska vara våra bästa jag. Att vi ska skapa ett liv där det råder balans mellan alla områden i livet. Balans mellan ”vill” och ”måsten” då vi tror och är övertygade om att den balansen ger Energi. Energi som vi kan lägga på det vi tycker är viktigt och som i sin tur får oss att må bra. 🙂

Ja, så tänker vi kring vår hälsa 😊 Hur tänker ni? Vet ni vad ni behöver för att vara era bästa jag? Hur gör ni för att få/skapa det ni behöver?

/Frida & Daniel

När hjulen snurrar fort…

då är det bra att veta hur bromsen fungerar och var rastplatserna längs vägen finns…

20161209_071220371_ios

Julen närmar sig och i skrivande stund har vi precis passerat tredje advent och vi har varit med på vår första julfest som föräldrar. Mycket har hänt denna höst; vi har ju, som bekant, båda satt igång att arbeta igen, förskolestart, veckoplaneringar, förkylningar och VAB.  Jag skulle kunna skriva Puh! men väljer att skriva ett litet puh och ett WOW! 🙂

WOW för att vi gick in i hösten med inställningen att tänka och agera annorlunda kring hur vi skulle arbeta och agera. Vi skissade på ett upplägg hur vi skulle kunna balansera vår arbetstid, förskoletid och tid att vara tillsammans i familjen och inte minst få chans att bygga vårt mer balanserade liv. Vi insåg rätt så snart att upplägget var bra för oss (Läs mer i inlägget: ”Mitt i prick!).

Vi har fått mersmak och känner att vi är inne på rätt väg. Att inse att vi kan påverka situationen mer än vi trodde en gång i tiden (läs 6-7 år sedan), det är häftigt! Om man bara ger sig hän att skapa sig koll på sin situation, ställer sig svåra frågor som, vad vill vi? Varför gör vi si och så här? och inte minst ser möjligheter och utmanar sig i situationen så går det att åstadkomma mycket mer än du anar!

Ytterligare en stor insikt är vilken styrka det är att kunna stanna upp ibland, ta ett steg tillbaka, och reflektera över hur saker och ting verkligen är och ter sig i våra liv! Är det bästa upplägget att köra på vecka in och vecka ut bara för det förväntas och sedan vara helt slut när veckans sista dag infaller? Vilken kvalité blir det av det egentligen?

Med dessa insikter i bagaget så känns det mesta möjligt och möjligheterna för framtiden underbart bra! 🙂

Men inte ska man sticka under stolen med att det samtidigt är väldigt utmanande och att det krävs en del uthållighet och struktur under resans gång. Allt är inte enkelt. Det blir en hel del frågor från nära och kära och andra undrande som ibland inte förstår hur vi tänker och agerar. Men det ingår i spelet så att säga så det tar vi för vad det är. Alla behöver inte heller förstå. Men det kan vara skönt att ibland omge sig med likasinnade för att ladda energi 🙂

Hur ser du på saken?

/Daniel

Ett år av föräldraledighet på heltid…

Häromdagen så återgick jag till mitt arbete efter ett års föräldraledighet. Att tiden gått fort kan jag konstatera men jag inser också att jag/vi verkligen tagit vara på tiden till fullo.

Det har varit ett år med fullt fokus på familjen, reflektion och personlig utveckling. Jag har tagit möjligheten att få lära känna min dotter ännu mer och vi har byggt vår relation.
Jag skulle i det stora hela kunna summera tiden som den bästa i mitt liv, utan tvekan! 🙂

Under hösten och våren har jag som bekant passat på att gå kurser med Balansekonomi parallellt med föräldraledigheten. Kurserna har gett mig och oss oerhörd inspiration men även konkret gjort att vi reflekterat över hur vi vill ha det i vårt liv framöver och hur vi ska agera för att komma dit. Visioner, planer och mål är formulerade och nu jobbar vi aktivt för att komma framåt. Mängder med resultat har producerats, här är exempel på de främsta:

– Vi har rannsakat oss själv och ställt frågan; Vad vill vi egentligen?

– Vi har skapat våra/vår vision.

– Vi har blivit medvetna om hur oerhört viktig påverkansgruppen är. Under året har jag haft förmånen att komma i kontakt med många härliga människor som aktivt vill och arbetar för att bygga sig ett rikare liv. Många nya bekantskaper som gett möjlighet till många trevliga stunder, givande och utvecklande samtal. Samtal som handlar om mer än om ”bara vädret”. Häftigt!

– Vi har haft samtal med olika personer (gamla såväl som nya bekantskaper) om balansen mellan just hälsa-tid-pengar. En del samtal har blivit spontant efter att någon läst vår blogg. Det tycker vi verkligen är kul!

– Vi har skapat ett upplägg för hur vi ska kunna ha ”egentid”, dvs. tid för oss två mellan varven…

– Vi har skapat förutsättningar för att kunna fortsätta bygget och arbetet med vår plan för mer balans (anpassat arbetstiderna/omfattningen).

– Aktivt skapat tillfällen för att kunna skapa passiva och alternativa inkomster. Bland annat tagit beslut (valde att inte satsa) på två fastighetsaffärer. Varav den ena fastigheten inte ens låg ute på marknaden – vi sökte själv upp den…

– Skapat en struktur för oss båda över hur vi inventerar våra energitillgångar och energiskulder. Hur vi kan dra nytta av tillgångarna och eliminera energiskulderna.

– Fysisk hälsa: Jag har tagit mig an en riktig utmaning (en sån som gör att man skakar till lite och blir svettig på överläppen 😉 ). I maj 2017 ska jag genomföra Toughest i Malmö! Ett smått galet uppdrag men en riktigt värdig utmaning för mig. Jag är tacksam för stödet och peppen från en nyfunnen vän som utmanade mig!

-Vi har skapat en struktur och ett system  för hur vi jobbar med alla idéer och projekt som leder oss mot vår vision. Ett upplägg som passar in i vardagen och övriga livet.

20160814_104915798_ios

Framöver kommer jag jobba 75% och Frida 50% och detta ger oss utrymme att vara tillsammans och att kunna fortsätta skapa energi och hålla fokus på vårt arbete mot ett mer balanserat liv! Lätthet, Uthållighet och fokus är bland de viktigaste ingredienserna har vi konstaterat men de är också de största utmaningarna. Det är spännande och lärorikt detta! 🙂

Relaterade länkar:
Vision
Kräftskiva – Egentid
Energitjuvar
Examen
System, Struktur och närvaro

Resan fortsätter! Se till att ha en riktigt bra dag! 🙂

/Daniel